呼吸ダイエットの口コミ&効果

呼吸ダイエットの口コミ&効果を徹底検証!!

呼吸ダイエットの概要

 

呼吸の方法を変えるだけえでダイエットになる呼吸ダイエットは、お腹をペタンコにすることができるダイエットとして人気があります。

 

この呼吸ダイエットの方法は、まず息を全部吐き切ってお腹をへこませます。

 

そして、へこました状態を5〜10秒程度キープした後、お腹をへこませたまま横隔膜を意識して、横隔膜を横と後ろに広げるイメージで自然に呼吸をしていきます。

 

ポイントとしては、まず息を吐くときにはおへそが背骨についてしまうような意識をもって凹ませます。

 

そして、呼吸を行う時には、肩は上がらないようにお腹で呼吸するように意識を集中して、あごを引き、うなじは斜め後ろに引き上げられるように意識します。

 

背筋はしっかりと伸ばしましょう。

 

実はこれによってインナーマッスルを鍛えることが出来ます。

 

 

呼吸ダイエットの効果

 

腹横筋といってお腹の筋肉の中でも最も奥にある内臓を守っている筋肉を鍛えることが出来るため、内臓も活性化して代謝もアップします。

 

骨盤周りの筋肉も鍛えることが出来るので、骨盤を支えやすくなります。

 

腹斜筋といって脇腹にある筋肉を鍛えることで、腰を支える筋肉が完成します。

 

さらに腸腰筋という上半身と下半身を結ぶ筋肉も鍛えられるため、下腹部もしっかりと閉まります。

 

初めは意識が難しいと思いますが、徐々に慣れていくようにしましょう。

 

 

呼吸ダイエットの口コミ

 

口コミ1 20代女性

 

 

ロングブレスダイエットをやったら1週間で2キロ痩せました。

 

方法としては効果が高いと思いました。

 

あと、本を買わなくてもテレビで見た方法をやれば十分ですね。

 


 

口コミ2 30代女性

 

 

呼吸系のダイエットはやったことがありますが、どれも効果が分かりませんでした。

 

それと、最近のエクササイズ系では、吸って吐いてがかなり重要視されていますよね。

 

だけど、呼吸を意識すると、エクササイズが快適に出来なかったりします。

 

話はずれてしまいましたけど、呼吸系のダイエットは自分には向かない印象です。

 


 

口コミ3 40代女性

 

 

ダイエットと健康のためにプールでウォーキングをすることにしたんです。

 

だけど、痩せる感じが全くしなくて、水中ロングブレスウォーキングを始めました。

 

ちょっと、面倒なんですけど、2週間続けたんです。

 

効果はよく分かりませんでした。

 

水中でやったのが逆効果だったような気もしています。

 


 

口コミ4 50代女性

 

 

腹式呼吸がよいと聞いて始めました。

 

だけど、腰痛になってしまったんです。

 

調べてみると腹式呼吸は腰を悪くするそうです。

 

あと、はじめてから体重は変わりませんが、お腹がでてしまった気がします。

 

やるだけ無駄だったかな。

 


 

口コミ5 30代女性

 

 

深い呼吸は、代謝が上ったり、心が落ち着いたりすると聞いてはじめました。

 

だけど、特に変わりはないですね。

 

私の中では、使いこなすのは難しいと思いました。

 

呼吸ダイエットを成功させるには、専門家の助けは絶対にいると思う。

 

本とか読んで見ただけでは感覚が掴めずに終わると思う。

 


 

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