階段ダイエットの口コミ＆効果を徹底検証！！
階段ダイエットの概要
とてもシンプルで、比較的誰でも行うことが出来る毎日のエクササイズとして階段を利用するというのがこの階段ダイエットになります。
この階段ダイエットは、基本的に階段を上り下りするだけのダイエットです。
毎日数分間でも良いので階段を意識的に上り下りすることによって、脚の筋肉を鍛えることが出来ます。
じつはこの階段の上り下りというのは、一分当たりの消費カロリーが、のぼりの時にはジョギングとほぼ同程度の運動強度であり、下りの時には歩行時とほぼ同程度の運動強度になっています。
階段ダイエットの効果
この階段の上りと下りを繰り返すことによって、ジョギングと歩行を繰り返して行う事と同じ効果を得ることが出来るんです。
仮に、一日４００段の階段を上った場合には、１５分程度のジョギングを行った場合と同じ運動量になる計算です。
屋内に階段がある場合であれば、天候に左右されずに運動を行うことが出来ます。
デメリットとしては、はやり地道な運動になりますので飽きてしまうことがあります。
ですので、音楽などを聞きながら楽しく階段の上り下りをすることで長続きさせることが大切になります。
階段ダイエットの口コミ
口コミ１ ４０代女性
階段を上る時に１段飛ばして上るだけで良いのは楽でいいと思います。
だけど、買い物とかにいって階段を一段飛ばしで上るのはちょっと恥ずかしいかな。
外でやるには、マナーという観点で言えば悪いと思います。
子供とかだったら良いかも知れませんね。
口コミ２ ３０代女性
階段ダイエットという名前を聞いて色々と思い浮かびました。
階段って踏み台昇降運動も出来るし、上ったり下ったりすれば立派な運動になるじゃありませんか。
そう考えると階段の上り下りも楽しくなりますね
ただし、走って上ったりすると階段が壊れそうな気もするので、家でやる場合はゆっくりと上り下りした方がいいと思う。
あと、体に錘とか着けてやれば、トレーニングにもなると思います。
口コミ３ ２０代女性
私は、アパートに住んでいるんですが、みんなで使っているような階段でダイエットは出来ませんね。
あと、実家は階段がありますが、そこで一日に何度も上り下りしていたら、家族が心配すると思う。
理屈的にはダイエットにはなるけど、人の目とかがあってこれだけでは痩せる事は出来ないと思いました。
口コミ４ ３０代女性
階段ダイエットで１０キロのダイエットに成功した人がいるらしいですけど、信じられません。
あと、つま先上げながらとかハードな方法もあるようだけど、あれは滑ったら怪我しそうで危ないと思います。
階段の上がり降りでは、同じ景色をずっと繰り返すので嫌になるのも早いと思いました。
口コミ５ ５０代女性
階段の上り下りは確かに運動になると思います。
だけど、家の中でやっていても面白みがないと思う。
これだったらステッパー系の器具とか買ってテレビ見ながらやった方が長続きすると思います。
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